이제 모유수유를 시작한지 73일째가 되는 날입니다. 벌써 울 아들은 6kg을 돌파하고 신생아기가 아닌 유아기(?)로 접어드는 중입니다.^^ㅎ 모유수유를 하면서 음식을 최대한 신경써서 먹는 편인데 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식들을 정리해 가면서 신중하게 먹고 있습니다. 제가 먹는 것이기도 하지만 동시에 아기가 먹는 음식이기 때문에 임신 중 임당때문에 먹었던 음식들처럼 신중하게 먹고 있어요. 그래서 오늘은 제가 모유수유를 하면서 직접 겪은 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식들을 말씀드리도록 하겠습니다.^o^
먼저 모유 수유시에 먹으면 좋은 음식으로는 고기류와 생선류인데 돼지고기, 쇠고기, 닭고기 등이 모유수유를 할때 좋은 음식입니다. 등푸른 생선류도 아기에게 좋은 성분들이 많이 들어 있기 때문에 모유수유를 하는 엄마된 입장에서는 많이 드시는 것이 좋습니다. 저도 생선류를 많이 먹지 않는 편인데 모유수유를 하면서 특히 많이 먹고 있지요~^^ 또 하나 모유수유시에 좋은 음식은 나물류가 있는데 우리가 주로 먹는 콩나물, 시금치, 고사리나물 등 신선한 나물류를 봄에 많이 드시기 바랍니다. 그 외에 두부나 김, 떡, 과일, 팥죽등이 모유수유를 할때 먹으면 좋은 음식에 속합니다.
그리고 중요한 모유수유시에 피해야 할 음식으로는 다들 아시다시피 냉동식품등의 인스턴트 음식 등은 모유수유를 하시는 분들은 피하셔야 할 음식입니다. 그리고 초코렛, 커피 등은 모유수유를 하지 않아도 많이 드시는 것은 좋지 않은데 모유수유를 하시는 분들은 특히 조심하셔야 할 음식에 속합니다. 조리원에 있을때 우유나 요구르트 같은 유제품은 되도록이면 드시지 않는 것이 좋습니다. 고춧가루가 들어간 음식도 엄마가 먹으면 아가 배가 아프다고 하니 되도록이면 안먹는 것이 좋겠죠?^^ 저도 고춧가루가 들어간 음식 좋아라 하는데.. 이 말을 들은 이후로는 잘 안먹게 되더라구요. 제가 자주 먹는 견과류도 모유수유를 하시는 동안이라면 드시지 않는 것이 좋습니다. 그리고 아이스크림, 빵 같은 음식들도 모유수유를 하게 되면 피해야 할 음식이구요.!
모유수유를 하면서 음식에 제한을 받게 되니 조금 힘든 것도 사실이지만 그래도 사랑하는 아가를 위해서 음식을 가려 먹는 것이 좋겠죠?^^ 국제모유수유협회에서 권장하는 모유수유 기간은 2년이라고 하는데요~. 저도 힘이 닿는데까지(?) 모유수유를 하기 위해서 좋은 음식과 먹어서는 안되는 음식들을 구분해서 먹으려구요^---^